jolelekinfo@gmail.com

Budapest: +36 70 555 4057

Kaposvár: +36 70 555 4312

JóLÉlek-blog. Érdekességek, vélemények, aktualitások.

< vissza a listához

Médiamegjelenéseink

Link neve

Archívum

  • 2022. július (1)
  • 2022. május (3)
  • 2022. április (1)
  • 2022. március (2)
  • 2021. május (1)
  • 2021. április (1)
  • 2021. január (1)
  • 2020. december (2)
  • 2020. november (3)
  • 2020. május (2)
  • 2020. április (2)
  • 2020. március (3)
  • 2019. december (1)
  • 2019. szeptember (2)
  • 2018. augusztus (2)
  • 2018. június (1)
  • 2018. március (2)
  • 2018. február (1)
  • 2018. január (1)
  • 2017. december (1)
  • 2017. november (1)
  • 2017. október (1)
  • 2017. szeptember (2)
  • 2017. augusztus (3)
  • 2017. július (2)
  • 2017. június (1)
  • 2017. május (2)
  • 2017. április (2)
  • 2017. március (2)
  • 2017. február (1)
  • 2017. január (2)
  • 2016. december (3)
  • 2016. november (1)
  • 2016. október (2)
  • 2016. szeptember (1)
  • 2016. augusztus (3)
  • 2016. július (3)
  • 2016. június (3)
  • 2016. május (2)
  • 2016. április (3)
  • 2016. március (4)
  • 2016. február (4)
  • 2015. december (3)
  • 2015. november (3)
  • 2015. október (12)
  • 2015. szeptember (3)
  • Közelgő eseményeink

    Kezdjetek el ÉLNI, kezdjetek SZERETNI! hétvége
    PszichoKávéház
    PszichoWellness
    Találkozások estje
    Ugródeszka a Pszichológuspályára

    Ideje van a nevetésnek

    2016. 04. 09.   |   Nincs hozzászólás »   

    Tippek a szorongás és stressz ellen 2.

    Április elseje a bolondok napja, ilyenkor megtréfáljuk ismerőseinket, különféle csínyt követünk el szeretteink, kollégánk, barátaink ellen, egy pillanatra bolondot csinálunk belőlük, április bolondját. Ezen a napon a szellemes beugratásokon nem illik megsértődni, inkább érdemes együtt nevetni, hiszen a jókedv és a felszabadult nevetés ragadós, és közelebb hozza egymáshoz az embereket. Kár, hogy többnyire csak ezen a napon figyelünk oda erre tudatosan. Ha a mindennapjaink természetes részévé válna a humor és a nevetés, akkor azzal sokat javíthatnánk saját egészségünkön és sokkal könnyebben birkóznánk meg a stresszel, a szorongást keltő helyzetekkel.

    Nevetés2A humor pszichológiai szempontból egy érzelmi megküzdési mód, ugyanis a feszültségkeltő helyzetekben segít felülemelkedni a problémákon. Ha viccelődünk valamin, akkor az olyan, mintha megszelídítenénk a problémát azáltal, hogy megfosztjuk a komolyságától és fenyegető jellegétől, így képesek leszünk uralkodni rajta. Ilyenkor távolságtartással szemléljük a nehéz helyzeteket, amelyek így kevésbé tűnnek veszélyesnek  számunkra. A humor segít abban, hogy optimista, pozitív gondolkodásmóddal közelebb kerüljünk a problémák megoldásához, továbbá erőt és bátorságot ad a változtatásokhoz, új lehetőségek kipróbálásához.

    William Fry, a kaliforniai Stanford Egyetem professzora szerint egy gyermek naponta háromszázNevetés alkalommal nevet, ezzel szemben egy felnőtt tizenhétszer mosolyodik el. A nevetés stressz csökkentő és egészségmegőrző szerepét számos kutatás bizonyította, így az egész szervezetre jótékony hatással van:

    – Egy kiadós nevetés több mint négyszáz izmot képes megmozgatni, a nevetés után pedig az izmok ellazulnak, csökken a bennük lévő fizikai feszültség, így a stressz is.

    – A rendszeres nevetés drasztikusan csökkenti a szervezetben a legkárosabb stresszhormonok szintjét.

    – Növeli a boldogsághormon (endorfin ) szintet, ami jó közérzet kialakulásáért felel, és amely fájdalomcsillapító hatású is egyben.

    – Erősíti az immunrendszert azáltal, hogy növeli a fertőzések elleni antitestek számát, vagyis javul a betegségekkel szembeni ellenálló képesség.

    -A nevetés a szívműködésre is hatással van: bár a nevetés során kicsit megemelkedik, de a nevetés után csökken a vérnyomás és a pulzusszám, fokozódik a vérkeringés és csökken a szívroham kockázata.

    NevetésTulajdonképpen mondhatjuk azt is, hogy a nevetés a leggyorsabb módja annak, hogy visszanyerjük testünk természetes egyensúlyát egy feszültséget keltő helyzetben. Valószínűleg ez a magyarázata annak, miért mosolyodunk el önkéntelenül is egy-egy szorongató helyzetben. A biológusok megfigyelték, hogy az állatoknál a fogak kimutatása a fenyegetés vagy az alárendeltség jele lehet, de a csimpánzoknál félelemet is jelezhet.

    Ha módunk van rendszeresen nevetni, a stressz hormonok csökkenése és a boldogsághormonok növekedése egy olyan kedélyállapotot hoz létre, amely egy általános jó közérzetet teremt, lelki megnyugvást okoz. Emellett a vidám embereket vonzónak találjuk, keressük a társaságukat, és jól érezzük magunkat a közelükben. A nevetés így fontos szerepet tölt be az emberek közötti kommunikációban, kapcsolatépítésben, fenntartásban, és a konfliktushelyzetek feszültségét is képes feloldani.

    Fontos tudni, hogy a szándékos, tudatos nevetés vagy mosolygás is segít a boldogság hormonok termelésének beindításában. Több kutatás kimutatta, hogy ha az emberek szándékosan mosolyogtak, akkor a kedvük határozottan javult. Továbbá az is örömhormont termel, ha csak vidám, nevető emberekről készült képeket nézegetünk. Valószínűleg ezen tények tudatában,  a nevetés jótékony hatásait felismerve, valamint  a jóga ősi légzőgyakorlatait is fölhasználva fejlesztette ki nevettető módszerét Dr. NevetésMadan Kataria, indiai orvos. Ő alapította meg a Nevető Klub mozgalmat (Laugher Club), mely 1995-ös indulása óta mára már világméretűvé vált. Magyaroszágon Hahota –Klub néven fut, amelyhez bárki csatlakozhat.

    Sokat tehetünk azonban mi magunk is azért, hogy a nevetés az életünk magától értetődő része legyen. Méltán népszerűek a vicceket, vicces képeket, videókat közlő weboldalak, a humorestek a színházakban, a vígjátékok a mozikban, tv-ben, szóval nem kell messzire menni, ha jókedvre vágyunk. De ha kicsit jobban odafigyelünk a körülöttünk lévő vicces emberekre, akkor a társaságukban is jól érezhetjük magunkat. Sőt lehetünk mi magunk a humor forrása, ha képesek vagyunk megnevettetni másokat vagy magunkon is nevetni. Nevetésre fel!

    További tippek szorongás és stressz ellen:

    A felnőtt színező könyvek – mi van az új divat mögött

    Képek forrása:

    • https://hu.pinterest.com/pin/470133648582878733/
    • https://hu.pinterest.com/pin/470133648582878655/
    • https://hu.pinterest.com/pin/470133648582878610/
    • https://hu.pinterest.com/pin/470133648582878763/

     

    (Megtekintve 1 680 alkalommal, ebből 1 ma)

    Szerző

    Ágnes Bereczki   Bereczki Ágnes pszichológus


    Szólj hozzá!

    1011 Budapest, Markovits Iván utca 4.
    magasföldszint 3., 36-os kapucsengő
    Kaposvár
    Kövess minket Facebookon!
    Bankszámlaszám: 11708001-20563255
    jolelekinfo@gmail.com
    Budapest +36 70 555 4057
    Kaposvár: +36 70 555 4312
    Adatkezelési tájékoztató
    Süti kezelési szabályzat
    Oldaltérkép
    Design by Papercat Design

    Hírlevélre feliratkozás

    X


    Tudj meg minél többet munkánkról és saját magadról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre! Aktuális eseményeink és híreink mellett érdekes és elgondolkodtató történetekkel is gazdagabb lehetsz!