jolelekinfo@gmail.com

Budapest: +36 70 555 4057

Kaposvár: +36 70 555 4312

JóLÉlek-blog. Érdekességek, vélemények, aktualitások.

< vissza a listához

Médiamegjelenéseink

Link neve

Archívum

  • 2022. július (1)
  • 2022. május (3)
  • 2022. április (1)
  • 2022. március (2)
  • 2021. május (1)
  • 2021. április (1)
  • 2021. január (1)
  • 2020. december (2)
  • 2020. november (3)
  • 2020. május (2)
  • 2020. április (2)
  • 2020. március (3)
  • 2019. december (1)
  • 2019. szeptember (2)
  • 2018. augusztus (2)
  • 2018. június (1)
  • 2018. március (2)
  • 2018. február (1)
  • 2018. január (1)
  • 2017. december (1)
  • 2017. november (1)
  • 2017. október (1)
  • 2017. szeptember (2)
  • 2017. augusztus (3)
  • 2017. július (2)
  • 2017. június (1)
  • 2017. május (2)
  • 2017. április (2)
  • 2017. március (2)
  • 2017. február (1)
  • 2017. január (2)
  • 2016. december (3)
  • 2016. november (1)
  • 2016. október (2)
  • 2016. szeptember (1)
  • 2016. augusztus (3)
  • 2016. július (3)
  • 2016. június (3)
  • 2016. május (2)
  • 2016. április (3)
  • 2016. március (4)
  • 2016. február (4)
  • 2015. december (3)
  • 2015. november (3)
  • 2015. október (12)
  • 2015. szeptember (3)
  • Közelgő eseményeink

    Kezdjetek el ÉLNI, kezdjetek SZERETNI! hétvége
    PszichoKávéház
    PszichoWellness
    Találkozások estje
    Ugródeszka a Pszichológuspályára

    Mozogjunk! (II. rész) – Tippek, trükkök

    2016. 06. 25.   |   Nincs hozzászólás »   

    A legutóbbi testmozgással kapcsolatos bejegyzésben arról olvashattál, hogy mely tényezők okozhatnak nehézséget, ha rászánod magad, hogy aktívabb életmóddal tegyél egészségedért. Ahogy ígértem, ezúttal felsorolok néhány apróságot (a teljesség igénye nélkül), amelyekre odafigyelve nagyobb eséllyel marad fenn az érdeklődésed és a kitartásod, (különösen, ha most akarod elkezdeni).

    • Ha idén nyárra szeretnél beachbodyt, kezdj el gyúrni tavaly nyáron!

    Nadekomolyan…

    sportarten

    • A saját ízlésednek megfelelő mozgásformát válassz! Ha utálsz futni, ne fuss! Ha nem érzed jól magad fürdőruhában, vagy félsz a víztől, ne ússz! Nézz szét az interneten, ha teheted, nézz meg különféle edzéseket. Biztos, hogy megtalálod a neked valót. Egy a lényeg: élvezd, amit csinálsz.

     

    • Lassan indulj, és ne lőj túl a célon! (Bocs, a képzavarért). Senkit nem kell legyőznöd. Magadat sem kell legyőznöd. Fontos, hogy reális elvárásokkal és célokkal kezdj bele, és annyi szabadidőt szánj a sportra, amennyit valóban rá tudsz fordítani. Tervezz tudatosan, és találd meg az arany középutat!

     

    • Légy következetes, aztán légy rugalmas! Fontos, hogy tudatosan tervezd, és a napirendedbe illeszd a mozgást, ugyanakkor nem kell, hogy bűntudatot érezz, ha egy gyilkos nap után nem érzel magadban elég erőt a sportoláshoz. Ilyenkor menj el sétálni, vagy egyszerűen csak pihend ki magad!

     

    • Kezdetben jó lehet, ha közösségbe jársz, de legalább egy edzőtársat találsz. Ez a kezdeti lelkesedés lankadását követően segíthet túljutni a holtpontokon, csökkenti a rosszul kivitelezett mozgásból adódó sérülések esélyét, és társaságban gyorsabban telik az idő.

     

    • Találd meg a módját, hogy a belső jutalmazó rendszered is honorálja az elért sikeridet! Erre jó módszer lehet, ha naplót vezetsz, és később visszaolvasod, hogy honnan hova jutottál. Emellett jó, ha minmozogjunkII2den alkalommal szánsz időt arra, hogy tudatosítsd, aznap mit értél el. Végtére is magadért csinálod.

     

    • Edzés közben hallgass olyan zenét, ami felpörget, vagy használj vizualizációs technikákat, és egyéb „elme-trükköket”! (Ha utóbbi érdekel, a bejegyzés alatti linkre kattintva olvashatsz róla). Mindkettő segíthet a figyelmed fókuszálásában, a teljesítményfokozásban és holtpontokon való túljutásban.

     

    • Végül a legfontosabb: Kezdj el mozogni!

     

     

    A következő – és a témával kapcsolatos utolsó – bejegyzésben az érem másik oldaláról: az edzésfüggőségről, a testképzavarokról, és az ezekkel kapcsolatos pszichés vonatkozásokról olvashatsz majd.

     

    Ha többet szeretnél tudni a fent említett mentális technikákról, ide klikkelj:

    http://sportpszicho.blog.hu/2010/01/25/kriszta_kepzeld_el_nehany_szo_az_imaginaciorol

    (Megtekintve 1 260 alkalommal, ebből 1 ma)

    Szerző

    admin   


    Szólj hozzá!

    1011 Budapest, Markovits Iván utca 4.
    magasföldszint 3., 36-os kapucsengő
    Kaposvár
    Kövess minket Facebookon!
    Bankszámlaszám: 11708001-20563255
    jolelekinfo@gmail.com
    Budapest +36 70 555 4057
    Kaposvár: +36 70 555 4312
    Adatkezelési tájékoztató
    Süti kezelési szabályzat
    Oldaltérkép
    Design by Papercat Design

    Hírlevélre feliratkozás

    X


    Tudj meg minél többet munkánkról és saját magadról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre! Aktuális eseményeink és híreink mellett érdekes és elgondolkodtató történetekkel is gazdagabb lehetsz!