Rejtett erőforrásaink mozgósítása nehéz időkben

2022. 05. 10.   |   admin    |   Nincs hozzászólás »   

„Az élet küzdelem – harcold meg!
Az élet kihívás – fogadd el!”
(Teréz Anya)

Az elmúlt hónapok, sőt az elmúlt évek számos olyan élethelyzetet dobott elénk, amely mindannyiunk számára megterhelő volt, ezért különösen fontos, hogy a tartalékaink és erőforrásaink ismeretében tudjuk fogadni és kezelni ezeket a kihívásokat.A stressz sok tényezőt takar: a testünk reakcióját, az azt okozó tényezőket, a kapcsolódó érzéseket és gondolatokat, és a megküzdési stratégiáinkat egyaránt.

Fontos kérdés, hogy a nehéz helyzet, ami kibillent minket az egyensúlyunkból, mennyi ideje áll fent: ha rövid távon, akkor a stresszor jelez, megéljük a stresszreakciót, és jó esetben megküzdünk a nehézséggel. Ha azonban hosszú távon, krónikusan tart a nehéz helyzet, az folyamatos készenlétet vár tőlünk, akár kifáradáshoz is vezethet.

“Ugye mindig itt leszel?” … az elhagyástól való félelem fogságában

2022. 05. 10.   |   admin    |   Nincs hozzászólás »   

A veszteség a mindennapi életünk velejárója, s bár gyakran nagyon fájdalmas élmény, mégis elérkezik olykor a pillanat, hogy kapcsolatoktól is búcsúznunk kell. Néha azért, mert mi döntünk úgy, hogy nem szeretnénk, ha a másik a továbbiakban az életünk része lenne, néha azért, mert a másik érez hasonlóan, néha azért, mert nem működik együtt, néha pedig azért, mert a másik halálával fizikailag is megszakad a kapcsolat. Valamilyen formában mindannyiunknak meg kell küzdeni a veszteséggel és olykor a számunkra fontos kapcsolatok elgyászolásával is, azonban vannak olyanok, akikben már a másik lehetséges elvesztése is nagyon erős szorongást vált ki. Az ilyen személyek olykor saját maguk taszítják el a másikat, pusztán azért, hogy ne kelljen átélniük azt az érzést, hogy a másik elhagyja őt.

Egyszer volt, hol nem volt… avagy a mesék hatása a gyermekek fejlődésére

2022. 05. 10.   |   admin    |   Nincs hozzászólás »   

„Mielőtt megházasodtam, hat elméletem volt a helyes gyermeknevelésről. Most hat gyermekem van, és nincs egyetlen elméletem sem” /John Wilmot/

Ki ne érezte volna már, hogy akárhogy is próbál dűlőre jutni gyermekével, bizonyos esetekben nem tud. A gyermeknevelés sokszor váratlan fordulatokat hoz magával. A szülők szeretnék gyermekeiket megóvni, félelmeiket legyőzni, az esetleges veszteségeket közösen feldolgozni. A mesék ezekben a nehéz szituációkban is segítségünkre lehetnek, hiszen szimbolikus formában ábrázolják a való életet. Szülőként számos könyvet találhatunk a legkülönbözőbb témákban (pl.: dackorszak, testvérkapcsolat, szorongás, gyász…), melyek mankóként segíthetnek minket a gyereknevelés rögös útjain.

Az élet körforgásában: számvetés veszteségek idején

2022. 04. 14.   |   admin    |   Nincs hozzászólás »   

A gyász fogalmát sokszor egy haláleset feldolgozásával azonosítjuk, ám gyászfolyamatot indukálhatnak az olyan tárgyvesztések vagy érzelmi veszteségek is, mint a költözés, munkahelyváltás, iskolakezdés, függőségek megszűnése, gazdasági változások, legyen az pozitív vagy negatív változás, válás vagy éppen egy vetélés. Gyász élményt okozhat az életünk egy nagyobb szakaszának a lezárása vagy akár a bizalom, a hit, a biztonság elvesztése is. Manapság mindamellett, hogy az élet természetes életciklusainak változásaival is megküzdünk, társadalmilag is szembesülünk akcidentális krízisekkel, elég, ha a covid időszakra gondolunk vagy az éppen zajló háborúra.

Mit tehetünk, ha hatalmukba kerítenek a negatív gondolatok?

2022. 03. 29.   |   admin    |   Nincs hozzászólás »   

A néhány hete kirobbant háború folytán hirtelen számtalan baljós hír került ki az internetre. A híradó, a közösségi terek: instagram, facebook, TikTok, Twitter, mind egytől egyig a két háborús fél lépéseit ecseteli szinte óráról órára. Nekünk, mint a politikai életben kevésbé jártas embereknek nehéz elkülönítenünk az álhíreket a megbízható forrásoktól.
Mit tegyünk, ha akaratunk ellenére az eddig követett híroldalak már csak a háborús összecsapásokról, spekulációkról írnak? Hogyan kerüljük el őket? Vajon figyelmen kívül tudjuk-e hagyni ezeket a cikkeket? Meg tudjuk állni, hogy ne klikkeljünk rá? És, ha sikerül is elkerülnünk a közösségi terekben az álhíreket, mit tehetünk abban az esetben, ha a buszon, villamoson, metrón fültanúi vagyunk utastársaink beszélgetéseinek, amelyben a háborús történéseket ecsetelik és a jövőben bekövetkező események valószínűségét taglalják?

A vírustól megsebezve- de a testi-lelki felépülés útján

2022. 03. 09.   |   Matavovszky Dominika    |   Nincs hozzászólás »   

A Covid-helyzet lassan két éve fontos mozgatórugója hétköznapjainknak és ezáltal érzelmi életünknek is. A hullámok jönnek -mennek, a bennünk keletkezett károkat mégsem viszik magukkal. A lelki folyamatok a járvány tekintetében rengeteg szempontból vizsgálhatók, ez a cikk leginkább a testi tünetekre adott pszichés reakciók és a betegség szubjektív megélésének témáját boncolgatja. A bennünk zajló érzelmek és automatikus emberi működésmódok mélyebb megismerése kapaszkodót nyújthat a vírussal való küzdelemben még az egyenlőtlennek tűnő erőviszonyok esetében is.

A halogatás nem (csak) időgazdálkodási probléma

2021. 05. 05.   |   admin    |   Nincs hozzászólás »   

A halogatás jelensége mindannyiunknak ismerős. Ez az egyik leggyakoribb és legalattomosabb gátja a produktivitásnak. Néhányan az életük összes területén jelentkező nehézségként tapasztalják meg, míg mások ritkábban, csak bizonyos helyzetekben szembesülnek vele. A halogatás válhat akár krónikussá is, egészségügyi problémák sorát okozva. Hiába az untig hallgatott mondás, „Amit ma megtehetsz ne halaszd holnapra” – sokszor egyszerűen képtelenek vagyunk megszabadulni ettől a „rossz szokástól”. De valóban egy rossz szokásról, vagy esetleg lustaságról van szó? Mi áll a halogatás hátterében, és hogyan tudjuk jobban megérteni, s akár az előnyünkre fordítani?

Mérgező kapcsolataink-avagy miért ragadunk benne?

2021. 04. 23.   |   admin    |   Nincs hozzászólás »   

Az emberi kapcsolatok kiemelten fontos szerepet játszanak az életünkben, s tudományos kutatások is alátámasztják, hogy a jó kapcsolat, társas támasz egyfajta védőfaktorként is szolgál a mindennapi életvitel és a mindennapi krízisek során. Vannak azonban azok a típusú kapcsolatok, amelyek rombolóak, s ezáltal sok esetben önbizalom csökkenést eredményeznek. Ezek a napjainkban gyakran emlegetett mérgező vagy toxikus kapcsolatok.

Hogyan tedd a haragod segítőtársaddá?

2021. 01. 28.   |   vajai.flora    |   Nincs hozzászólás »   

„Ne várd szelíden azt a végső éjt,
Tombolj, dühöngj, az alkony hogyha jő,
Védd, védd, amíg csak védheted, a fényt!”

/Dylan Thomas/

A harag univerzális, a hat alapérzelem egyike. Teljesen természetes, hogy időnként haragot élünk át, amikor akadályoztatva érezzük magunkat céljaink elérésében vagy igazságtalanság áldozatává válunk. Megemelkedik a vérnyomásunk, pulzusunk az egekbe szökken, az adrenalin pedig azonnali cselekvésre sarkall minket. Ez mind teljesen természetes testi reakció: felkészít bennünket a koncentrált és hatékony cselekvésre. A harag hasznos információval is szolgál: jelzi, hogy határainkat fenyegeti, talán át is lépte valaki vagy valami. Vannak azonban helyzetek, amikor tanácstalanul állunk a bennünk dúló érzelmi vihar előtt.

Hogyan válassz felejthetetlen ajándékot?

2020. 12. 16.   |   vajai.flora    |   Nincs hozzászólás »   

Közeledik az ünnep!

Nemsokára meggyújtjuk a koszorú negyedik gyertyáját, és te még nem szerezted be minden szerettednek az ajándékot. Az utolsó napokban pánikszerűen sétálsz a plázában vagy barangolsz a webshopokban, végül hosszú tépelődés után tudsz csak dönteni a rengeteg lehetőség között.

Ismerős a helyzet? Pedig ideális esetben az ajándékozás neked és a megajándékozottnak egyaránt örömöt szerez. Jól jönne pár támpont, hogy merre is indulj?