Bejelentkezés:

Emailen: regeniakos.pszichologus@gmail.com
Telefonon: +36 30 457 4487

Konzultáció helye: Budapest

Konzultációs időpontok: szerda 14:00-20:00, péntek 8:00-13:00

„A múlt elmúlt, a jövő még nincs, olyan lesz, amilyenné alakítjuk. De ehhez a jelenből kell kiindulnunk.”

Pszichológusi munkám során elsősorban kognitív viselkedésterápiás megközelítést (CBT) alkalmazok, melynek központi gondolata, hogy a múltbeli események bár hatással vannak a személyiségünkre, de a problémáink itt és most vannak, ezeket tehát itt és most kell megoldani. Ennek mentén megvizsgáljuk a kapcsolatot a kliens jelenlegi helyzete, a gondolatai, az érzései, a viselkedése és a fizikai reakciói között. A környezetünk állandó, a gondolataink viszont gyakran automatikusak, akaratlanul a tudatunkba tolakodóak, negatív színezetűek. A CBT segítségével megtanuljuk, hogy automatikusan megvizsgáljuk a gondolatainkat (mindfulness alapokkal) és új szokásokat alakítsunk ki, így végül érzelmileg stabilabban érezzük magunkat.

Jelen- és megoldáscentrikus szemléletem központi eleme, hogy nem szabad lebecsülnünk a változásokban rejlő lehetőségek erejét. Mindenkiben ott vannak ezek a lehetőségek, csak sokszor a kishitűség, önbizalomhiány miatt az emberek nem mernek változtatni életükön, gondolkodásukon. A jelenlegi helyzetükkel elégedetlenek és ezért boldogtalanok, a változástól viszont tartanak, ezért először is ebben kell a megerősítés. Önismeretünknek nem létezik egy tökéletes végállapota, a kulcs inkább a változásokra való nyitottságban és a folyamatos újra-alkalmazkodásban rejlik.

Nagy hangsúlyt fektetek a test-lélek kölcsönhatás figyelembe vételére. Sok lelki betegség eredője a mai életmódból fakad (a nyugati táplálkozásból, mozgáshiányból, vitamin- és ásványianyag hiányból), amit belső megéléseink tovább ronthatnak.

Naprakész szaktudásom mellett hitelességemet, figyelmemet és elfogadó, megnyugtató hozzáállásomat biztosítom, amiben a kliensek megélhetik a feltétel nélküli elfogadást, így a kapcsolat önmagában gyógyító erejűvé válik.

A következő területeken tudok segíteni:

• Stresszkezelés
• Önismeret: önbizalom, énkép, magabiztosság, önérvényesítés, helyes önértékelés kialakítása
• Szorongással összefüggő problémák – szociális szorongás, teljesítményszorongás
• Konfliktuskezelés – munkahelyi és magánéleti konfliktusok egyaránt
• Családi, párkapcsolati problémák, konfliktusok
• Szakítás, hűtlenség feldolgozása
• Magány, egyedüllét negatív aspektusainak megélése
• Életvezetési elakadások – karriertervezés, párkeresés, tartós szingliség
• Kapunyitási pánik: fiatal felnőttek életkezdési krízise
• Kommunikációs készségek fejlesztése
• Karrier tanácsadás: karrierváltás, pályamódosítás, pályaelhagyás
• Kiégés, motiválatlanság kezelése
• Munka-magénélet egyensúly kialakítása
• Diéta tartásában jelentkező nehézségek, testsúly-kontroll
• Egészséges napi rutin kialakítása a hosszú távú fizikai és mentális egészség érdekében
• Egészséges szokások kialakításában jelentkező nehézségek
• Egészségkárosító szokások elhagyásában jelentkező nehézségek
• Relaxációs technikák elsajátítása – autogén tréning, meditáció

Munkám során az alábbi képzéseken elsajátított ismeretekre támaszkodom:

Pszichológus diploma:
Pszichológia MA – Szegedi Tudományegyetem
Pszichológia BA – Pécsi Tudományegyetem

Posztgraduális tanulmányok:
Tanácsadó szakpszichológus – ELTE

Egyéb szakmai és módszerspecifikus képzések:

• Transzformatív mediáció, Partners Hungary Alapítvány (12/2/2023/PED)
• Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) tréning – sajátélmény (2017)
• Relaxáció (autogén-tréning) – sajátélmény (2016)
• Coaching technikák, AL&E Consulting (2014)
• Családi önismereti csoport – 150 óra, Magyar Családterápiás Egyesület