Bejelentkezés:

Emailen: kostyalpanna.pszichologus@gmail.com
Telefonon: +36 30 925 0487 (hétköznap 9:00 – 18:00 között)

Konzultáció helye: Budapest

Konzultációs időpontok: péntek: 16:00 – 19:00

Bemutatkozás:

„“Minden cselekedet egy szavazat amellett az ember mellett, akivé válni szeretnél.” – James Clear

Hiszem, hogy minden emberben megvannak azok a belső erőforrások, melyek a teljes és jelentőségteli élethez elvezethetik. Ezek feltárásához azonban elengedhetetlen az elfogadó, biztonságos légkör, ahol lehetőség nyílik a nehézségek őszinte átbeszélésére, és a belső megoldási módok feltérképezésére. Marsha Linehan után én is úgy gondolom, hogy a változásokat csak elfogadással és önszeretettel tudjuk megvalósítani, ebben a szellemben vezetem az általam tartott konzultációkat is.

Úgy gondolom, hogy a tanácsadás egy fontos célja, hogy tágítsa a stressztűrő képességünket, hisz teljesen stresszmentes életet nem élhetünk. Arra viszont, hogy hogyan kezeljük a feszültségkeltő helyzeteket, nagy hatással tudunk lenni. Ennek érdekében stresszkezelő módszereket és relaxációs technikákat adok át klienseimnek. Vallom, hogy a megküzdés is olyan, mint egy izom, gyakorlással fejleszthető. Tehát a kihívások és nehézségek magukban hordozzák a lehetőséget, hogy erősebbé, ügyesebbé és bölcsebbé váljunk általuk.

Pszichológusként célom a legjobb tudásommal segíteni a hozzám fordulókat, emiatt folyamatosan képzem magam, szupervízióra, önismeretre járok. Pszichológiai eszköztáramba kognitív viselkedésterápiás és integratív pszichoterápiás elemek tartoznak, melyek segítségével megvizsgálhatóvá és kezelhetőbbé válik az a torzító szemüveg, melyen keresztül a világot szemléljük.

A következő területeken tudok segíteni:
• Életvezetési nehézségekkel kapcsolatban a probléma körbe járásában, megoldási módok keresésében
• Önértékelés, önbizalomhiány fejlesztésében
• Stresszkezelésben a stressz okának feltárásában, és megküzdési illetve stresszkezelő technikák átadásában
• Szorongások kezelésében
• Időmenedzsment témájában, jó időbeosztás kialakításában, hatékonyság növelésében
• Önismeretben, önazonosabb élet kialakításában
• Indulatkezelésben
• Párkapcsolati elakadásokban
• Útkeresésben
• Fiatal felnőttkorral járó kihívások kezelésében

Munkám során az alábbi képzéseken elsajátított ismeretekre támaszkodom:

Pszichológus diploma:
– Pszichológia BA, Eötvös Loránd Tudományegyetem (2021)
– Pszichológia MA, Pécsi Tudományegyetem, Klinikai- és Egészségpszichológia szakirány (2023)

Egyéb szakmai és módszerspecifikus képzések:
– Integratív Pszichoterápiás képzés (folyamatban) – Integratív Pszichoterápiás Egyesület, Dr. Daubner Béla kiképző pszichoterapeuta szupervízor vezetésével
– Acceptance and Commitment Therapy (2023) – accredited certification, Udemy
– Jógaoktató (2019) – Vinyasa Yogashala, India