Legnépszerűbb cikkek
Médiamegjelenéseink
Link neveArchívum
Közelgő eseményeink
Kezdjetek el ÉLNI, kezdjetek SZERETNI! hétvége
Talán a sokadik órát töltöd a laptop vagy a telefon vibráló képernyőjével kettesben. Talán már meg is tapasztaltad, milyen meglepően elemi szükségletünk a másokhoz való kapcsolódás, az élettel teli kötelékek fenntartása. És mennyire megérezzük lehetőségeink szűkülését ezen a téren.
Furcsa időket élünk. A törődés, a szeretet, a számunkra kedvesekkel való érintkezés nemcsak egy másik térbe terelődött át, hanem ezzel párhuzamosan a korábban használt érzelemkifejezési formáink is átértékelődtek, helyettünk újakat vagyunk kénytelenek kialakítani. Egy ölelés, egy puszi, egy egyszerű kézfogás is szorongást ébreszthet a másikban, veszélyforrást jelenthet. Aggódunk a szeretteinkért, de aggodalmunkkal sokszor egyedül maradunk, hiszen törődésünket éppen távolmaradásunkkal vagyunk kénytelenek kifejezni irántuk. Átérezzük társaink örömét, fájdalmát, de az ölelések a levegőben lebegve félbemaradnak.
Ha kénytelenek vagyunk otthonról dolgozni, a kollégáinkkal való személyes kapcsolat sok-sok dimenziójából számunkra egy két dimenziós kép vagy hangsáv marad, esetleg egy e-mail tömör mondatai. Ha munka nélkül maradtunk otthon, a veszteség feldolgozásában kevés támogatónk marad. Ha olyan helyzetbe kerültünk, hogy továbbra is a megszokott rendben zajlik az életünk, sokszor nehezen tudunk szabadulni a veszély gondolatától, ez rányomhatja súlyos bélyegét a mindennapjainkra.
Keressük az alkalmat a kapcsolódások megteremtésére, de lehetőségeink korlátozottak, érzelemkifejezésünk virtuális módszerei nem működnek olyan tökéletesen, mint szeretnénk.
Teljesen érthető, ha ebben a hosszú ideje tartó, kétségekkel teli helyzetben negatív érzéseket tapasztalunk.
A tavaszi karantén időszakából levont tanulságok segíthetnek nekünk átjutni ezen a mindannyiunk számára megterhelő élethelyzeten.
Az első hullám időszakában nagy létszámú résztvevővel született egy olasz tanulmány, mely az érintettek pszichés egészségének alakulását vizsgálta. Nem meglepő módon úgy találták, hogy az érintettek annál kevésbé mutattak hangulati problémákat, minél gyakrabban kerültek társaikkal kapcsolatba a virtuális téren keresztül. Ez a kapcsolódás annál erősebben védett a negatív gondolatoktól, minél több modalitásban történt (videó és hang).
A WHO hasonló kutatása rámutatott arra is, hogy életterünk kialakítása és pszichológiai igényeinkkel való összehangolása milyen fontos szerepet tölt be mentális egészségünk megőrzésében, különösen az elszigeteltség állapotában. Sokan jóval több időt töltünk otthon, mint korábban, így érthető módon környezetünk döntő hatással van hangulatunk hullámzásaira.
Lakásunk, házunk fényessége ebben a tekintetben különösen nagy jelentőséggel bír, ahogy az élettér nagysága és az időnkénti fizikai egyedüllétre való lehetőség is alapvetően meghatározó tényezők abban, hogy pszichés jóllétünk hogyan változik szociálisan elszigetelt időszakban.
Egyes kutatók arra is rámutattak, hogy ezek a tényezők nemcsak pszichológiai jóllétünkkel vannak összefüggésben, de egyes esetekben testi egészségünk megőrzésében és potenciálisan betegség esetén a tüneteink súlyossá válásában is döntő szerepet játszhatnak.
Nem vagy egyedül a nyomasztó érzésekkel. Meríts erőt abból a gondolatból, hogy bár fizikailag talán elszigetelődünk most egymástól, ebben a helyzetben együtt vagyunk mindannyian, országtól, kontinenstől, ellentétektől függetlenül. És előbb-utóbb túl leszünk rajta.
Felhasznált irodalom:
Luca Pancani1 *, Marco Marinucci1 , Nicolas Aureli1 , Paolo Riva (2020) Forced social isolation and mental health: A study on 1006 Italians under COVID-19 lockdown
Jones-Rounds, M. K. L., Evans, G. W., & Braubach, M. (2014). The interactive effects of housing and neighbourhood quality on psychological well-being. Journal of Epidemiology and Community Health, 68(2), 171–175. https://doi.org/10.1136/jech-2013-202431 in Luca Pancani1 *, Marco Marinucci1 , Nicolas Aureli1 , Paolo Riva (2020) Forced social isolation and mental health: A study on 1006 Italians under COVID-19 lockdown
WHO/Europe. (2007). Large analysis and review of European housing and health status (LARES). Retrieved from http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0007/107476/lares_result.pdf? ua=1
Szerző
Vajai Flóra, pszichológus
Szólj hozzá!
Hírlevélre feliratkozás
Tudj meg minél többet munkánkról és saját magadról!
Iratkozz fel hírlevelünkre! Aktuális eseményeink és híreink mellett érdekes és elgondolkodtató történetekkel is gazdagabb lehetsz!