Kiégés, azaz a burnout szindróma

2023. 04. 30.   |   admin    |   Nincs hozzászólás »   

Ha téged vagy egy számodra fontos személyt is érint, akkor ez a cikk neked szól!

A kiégés jelensége mai rohanó világunkban egyre többeket érint. Fogalmát és tünetegyüttesét Herbert Freudenberger pszichoanalitikus alkotta meg. Megfogalmazásában a kiégés („burnout”) a tartós érzelmi megterhelések és stressz hatására létrejövő fizikai, érzelmi és mentális kimerülés krónikus állapota. Gyakran együtt jár a reménytelenség és inkompetencia érzésével, az addigi célok és motiváció elvesztésével. Egy hosszantartó foglalkozási stressz következtében kialakult tünetegyüttes.

Mindfulness gyakorlatok a mindennapokban

2023. 04. 13.   |   admin    |   Nincs hozzászólás »   

A mindfulness alapjai

A mindfulness meditáció buddhista alapokkal rendelkezik, azonban a tudatosság szemlélete más kelet- és dél ázsiai vallásokra és filozófiákra (pl. jógahagyományok, harcművészetek) is nagy hatást gyakorolt. A mindfulness meditáció fő eleme a tudatos jelenlét, melynek gyakorlása a modern pszichológiai szemlélet szerint kimutathatóan csökkenti a stresszt okozó gondolatok és maladpatív viselkedések számát.

A mindfulness meditáció alapjai

2023. 04. 13.   |   admin    |   Nincs hozzászólás »   

Története

A mindfulness alapú meditáció alapjai egészen a buddhista hagyományokig nyúlnak vissza, a testi és tudati tapasztalatokra való fókuszálást már a körülbelül 2500 éves korai buddhista írás, a Szatiphatthána szútta (magyarul: Az éber figyelem alappilérrei) is említi. A buddhista szemlélet kihatással volt más kelet- és dél ázsiai vallásokra és filozófiákra is, így a mindfulness fogalma például a jógahagyományokban, harcművészetekben és a tai-chi-ban is ugyanúgy megtalálható.