Te is a saját magad legszigorúbb főnöke vagy? – Így válts önostorozásról önegyüttérzésre
Előfordult már veled, hogy egy apró hiba után órákig ostoroztad magad? Mondjuk elfelejtettél egy határidőt, vagy odaégett a vacsora, és [...]
Döntéseink kövezik ki utunkat II. – Mentális „ökölszabályok”, gyors, egyszerű döntések, kevés információ alapján
Gondolkodtál már azon, hogy miért hozol meg egyes döntéseket szinte azonnal, míg másokon hosszasan őrlődsz? Miért van az, hogy néha [...]
Döntéseink kövezik ki utunkat I. – Dönteni gyakran könnyebb, mint együttélni annak következményeivel
Mindennapjaink szerves részét képezik azok a pillanatok, amikor el kell döntenünk, hogy milyen utat választunk, hogyan folytatjuk tovább az életünket, [...]
„Hogyan mondjam el, hogy ne sértődj meg?” – Az Erőszakmentes Kommunikáció alapjai
„Már megint nem vitted le a szemetet! Hihetetlen, hogy mindent nekem kell csinálni ebben a lakásban!” Ismerősen hangzik ez a [...]
Harmónia az öngondoskodás terén II.
Az ember egy komplex lény, aki egyszerre több dimenzióban is fejlődik. Lényünk megnyilvánul mind biológiai, pszichológiai, szociális és spirituális színtéren. [...]
Mérlegen az öngondoskodás – I.
Mit rejt az egészséges öngondoskodás? Öngondoskodásnak tekinthetünk minden olyan tevékenységet, amelyet valamilyen formában a saját jóllétünkért teszünk, legyen szó fizikai, mentális, lelki [...]
Új év, régi tanulságok- Kezdj el magadra figyelni!
Új év, régi tanulságok - Kezdj el magadra figyelni! December 31-én szokásunk fogadalmak, ígérteket tenni, hogy másnaptól, az új évtől [...]
Túrázás és erdőfürdőzés jótékony hatásai a mentális egészségre
A természetben végzett testmozgás, különösen a túrázás és erdőfürdőzés, számos pozitív hatással lehet mentális egészségünkre és jóllétünkre. Három friss tanulmány [...]
A hála ereje: Hogyan javíthatják a mentális egészséget és jóllétet a hálagyakorlatok?
A hála gyakorlása egyre népszerűbb téma az utóbbi években. A kutatások azt mutatják, hogy a hála kifejezése és tudatosítása javítja [...]
Mindfulness gyakorlatok a mindennapokban
A mindfulness alapjai A mindfulness meditáció buddhista alapokkal rendelkezik, azonban a tudatosság szemlélete más kelet- és dél ázsiai vallásokra és [...]